纤细的手臂会赋予女孩子一种柔美气质，可是由于长期生活习惯不好，或是运动过度，运动方法不正确，我们的手臂要么充满肌肉感，要么长满了赘肉，形成大家口中的“蝴蝶袖”。对于这样的状况该如何有效改善呢?大家往下看。

哑铃运动

手握哑铃或装满水(或砂)的保特瓶，由前而上伸直再往后，谨记要贴紧你的耳朵来做这个动作;缓缓往前放下，重复此动作十五次，做完时上手臂会有酸酸的感觉，那就对了，每天做四十五次，可分开做。

臂部运动

将右手臂伸高，往身后左肩胛骨弯曲，以左手压着右臂关节处，并触碰左肩胛骨，而后伸高，左右换边，如此动作每天做二十次。如果在刚做的时候会觉得手臂很酸，即表示你运动到那个部位了。

以上这些运动方式一般都需要长期坚持之后才能看到疗效，若是爱美的你渴望快速瘦手臂，可以尝试手臂吸脂来改善，这是目前非常有效的一种瘦身方式，安全有效，轻松快捷，深受好评。>>>更多详情点击这里

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