湿疹是比较常见的皮肤疾病，会导致皮肤剧烈瘙痒。治疗和缓解湿疹除了药物以外，饮食也可以起到重要作用，一些食物可以缓解湿疹的症状，让皮肤更健康。

　　那么有哪些食物有助于治疗湿疹呢？

 

　　1、苹果

 

　　对于湿疹患者来说，补充维生素C是非常重要的。苹果含有维生素C，这是健康皮肤必不可少的一种营养素。对于皮肤来说，维生素C对于维持健康的胶原蛋白生产至关重要，胶原蛋白可以保持皮肤的弹性。

 

　　除了维生素C，苹果还含有膳食纤维，有益于保持消化系统的正常运转。苹果还含有槲皮素，槲皮素是一种植物类黄酮，也可以作为抗氧化剂，抵抗自由基的损害和炎症。槲皮素的抗炎作用占据了中心位置，因为它不仅可以帮助缓解肠道内的炎症，还可以阻止促炎细胞因子的释放，改善皮肤发炎有关的症状。

 

　　2、牛油果

 

　　牛油果是维生素E的丰富来源，维生素E除了可增强静脉壁和支持免疫系统外，还可以作为有效的抗氧化剂，维生素E也可以帮助缓解湿疹症状。除维生素E外，牛油果还包含必需脂肪酸，可帮助保护皮肤和皮肤屏障。这对于易湿疹的皮肤极为重要，因为皮肤屏障经常受损，病原体和毒素会更容易侵入。此外，牛油果所含的健康脂肪可以促进有益肠细菌的生长，改善消化，肠道的健康与皮肤健康也是息息相关的。

 

　　3、胡萝卜

 

　　胡萝卜富含β-胡萝卜素，对皮肤是非常有益的。β-胡萝卜素不仅可以作为有效的抗氧化剂，还可以帮助皮肤保持更多的水分。胡萝卜还可以促进皮肤愈合，并促进新皮肤细胞的发育，这对湿疹等皮肤疾病是非常有帮助的。

 

　　4、羽衣甘蓝

 

　　羽衣甘蓝对健康却有许多好处。羽衣甘蓝包含大量的β-胡萝卜素，维生素C，维生素K和锰，以及抗氧化剂，例如槲皮素。羽衣甘蓝绝对是除皮肤外还支持免疫系统的理想之选。

 

　　5、南瓜子

 

　　南瓜籽富含镁，维生素E和锌，是一种绝佳的健康零食选择。锌是一种有益营养素，这种矿物质对免疫系统至关重要，也可以帮助加速伤口愈合并促进皮肤细胞再生，有利于湿疹的治疗。

 

　　这些食物对皮肤会产生积极的影响，有助于治疗湿疹。此外，还有一些食物要尽量少吃，比如高糖，高热量的食物，这些食物可能会加重湿疹的症状。

 

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